Daftar Isi
Minuman di malam hari agar tidur nyenyak
1. Teh chamomile
2. Teh peppermint
3. Susu almond
4. Smoothie pisang almond
5. Teh hijau
Jakarta, healthtipsgalaxy Indonesia
—
Susah
tidur
? Kamu tidak sendirian. Masalah ini dihadapi banyak orang. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan
minuman
yang tepat. Berikut rekomendasi minuman di malam hari agar tidur nyenyak.
Istirahat cukup dan berkualitas jadi salah satu kunci hidup sehat. Ahli merekomendasikan setidaknya orang dewasa tidur selama 7-9 jam setiap malam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kurang atau terlalu banyak tidur berkaitan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, bahkan kematian.
Minuman di malam hari agar tidur nyenyak
Selain memperhatikan menu makan malam, coba perhatikan juga apa yang kamu minum. Ternyata beberapa minuman dapat membantu cepat tidur dan tak perlu khawatir sering terbangun di malam hari.
1. Teh chamomile
Chamomile atau kamomil merupakan tumbuhan berbunga mirip bunga aster. Bunga chamomile dikonsumsi sejak lama sebab diyakini punya aneka manfaat kesehatan seperti meredakan flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Melansir dari
Healthline
, tinjauan pada 2024 menyimpulkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.
2. Teh peppermint
Peppermint atau
Lamiaceae
terkenal berkat manfaatnya di dunia kuliner. Tak hanya itu, peppermint juga punya manfaat kesehatan dan sejak lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.
Racikan teh peppermint dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengatasi gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus.
3. Susu almond
Banyak yang menyarankan untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur. Namun untuk mereka yang intoleransi laktosa, susu almond jadi alternatif yang tepat.
Susu almond tinggi kandungan hormon dan mineral yang membantu tidur seperti triptofan, melatonin, dan magnesium.
Magnesium menunjukkan potensi sebagai pengobatan insomnia pada orang dewasa tua. Dalam 237 ml susu almond terdapat 17 mg magnesium.
4. Smoothie pisang almond
Pisang kaya akan magnesium, triptofan, dan melatonin yang membantu tidur. Kamu bisa menggabungkan pisang dengan susu almond untuk menciptakan smoothie yang ampuh mengurangi gejala insomnia.
Kamu cukup menyiapkan 237 ml susu almond, 15 g selai almond, dan setengah buah pisang berukuran besar.
Semua bahan diblender jadi satu dan siap dinikmati. Resep di atas dapat dimodifikasi dengan menambahkan bahan-bahan lain yang tinggi magnesium dan kalium seperti sayuran hijau, jus jeruk, dark chocolate, yogurt, atau alpukat.
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung beberapa senyawa yang dapat menurunkan stres dan mendukung tidur seperti flavonoid dan asam amino.
Salah satu asam amino yang banyak ditemukan pada teh hijau yakni, L-theanine. Melansir
Health
, senyawa ini mampu memengaruhi kimia otak untuk meningkatkan relaksasi, fokus, dan potensi tidur.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video healthtipsgalaxy]
Baca lagi: BPOM Siap Jadi Simpul Pengawasan Koperasi Desa Merah Putih
Baca lagi: Sidang Hak Asuh Anak Ruben vs Sarwendah Lanjut 22 Juli
Baca lagi: FOTO: Pesona Anya Taylor-Joy di Premier Serial Lucky
13 Responses
Wah, tulisannya daging semua nih. Makasih sharing-nya min! Btw kalau ada yang mau cari referensi tambahan, cek aja di https://dl.nanet.go.kr/detail/NONB1200918550 karena mirip-mirip pembahasannya.
slot gacor 777 ini mantep banget cuma ada di genting138 buruan daftar slot777 terpercaya
Terima kasih atas artikel yang luar biasa ini! Saya juga menemukan bacaan yang sejalan dan tidak kalah menarik di https://vote.sparklit.com/comments.spark?contentID=1161530&page=1651&action=viewTopic&commentID=all&pollID=1114423, sangat pas untuk referensi tambahan.
Keren banget artikelnya, ngebantu saya memahami topik ini lebih dalam. Sebagai bahan bacaan ekstra, silakan mampir ke https://bresdel.com/blogs/352881/https-www-facebook-com-GreenySlimACVPlusKetoGummiesScam.
Artikel yang sangat mengedukasi dan membantu banget buat ngumpulin data riset kecil saya. Sukses terus min! Temen-temen yang mau nyari bahan bacaan tambahan, silakan kunjungi https://kierstenzshina.pages.dev/
Tulisannya rapi dan penjelasannya sangat terstruktur dari awal sampai akhir. Keren admin! Kebetulan kemarin saya sempet mampir ke ulasan serupa yang cukup detail di https://seminars.unj.ac.id/iscet2022/?p=27433
Akhirnya nemu juga tulisan yang mengupas tuntas materi ini dengan bahasa yang santai. Makasih min. Info pelengkap yang searah bisa dicek juga lewat tautan https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F2320495768_htm
Bagus banget artikelnya min, bener-bener ngebuka sudut pandang baru hari ini. Sukses terus ya! Sebagai tambahan bahan bacaan pendukung yang relevan, temen-temen bisa coba intip link https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F297366418_htm
Ulasan komprehensif yang ngebantu banget memperluas wawasan saya seputar topik ini. Makasih admin. Sekadar berbagi info tambahan, ada bahasan pelengkap yang lumayan oke di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F2320419732_htm
Terima kasih banyak atas ilmunya admin, penjelasannya bener-bener daging semua. Oh ya, sekadar berbagi sumber referensi lain yang relevan, tautan https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F296942391_htm ini layak dikunjungi.
Akhirnya nemu juga tulisan yang mengupas tuntas materi ini dengan bahasa yang santai. Makasih min. Info pelengkap yang searah bisa dicek juga lewat tautan https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F296927367_htm
Artikelnya ngebantu banget nih buat nambah wawasan, bahasannya rapi dan gampang dimengerti. Buat pelengkap materi, coba deh intip bahasan menarik di https://blog.dma.org/page/88/?detail%2F297176040_htm
spaceman slot terbaik main di crazyrich88