7 Buah dan Sayuran yang Bikin Kulit Kencang Jika Dikonsumsi Rutin

Daftar Isi

Buah dan sayuran yang bikin kulit kencang

1. Paprika merah

2. Anggur

3. Wortel

4. Stroberi

5. Tomat

6. Blueberry

7. Brokoli

Jakarta, healthtipsgalaxy Indonesia

—

Kulit

butuh perawatan dari dalam lewat makanan yang kamu konsumsi. Berikut rekomendasi

buah

dan

sayuran

yang bikin kulit kencang jika dikonsumsi rutin.

Mungkin kamu sudah yakin produk perawatan kulit yang dipakai cukup membuat kulit sehat dan kencang. Namun perawatan kulit tak sekadar dari luar atau topikal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Apa pun yang kamu konsumsi dapat memengaruhi kondisi kulit. Jika kamu mengonsumsi pangan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan, niscaya kulit tetap segar dan awet muda.

Buah dan sayuran yang bikin kulit kencang

Studi menunjukkan pangan berbasis tumbuhan seperti sayuran buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan termasuk tinggi nutrisi untuk mendukung kesehatan kulit.

Berikut beberapa buah dan sayuran yang sebaiknya rutin dikonsumsi.

1. Paprika merah

Jeruk bukan satu-satunya pangan sumber vitamin C. Justru paprika merah mengandung vitamin C yang jumlahnya lebih tinggi daripada jeruk.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu merangsang kolagen yakni, protein yang berguna untuk meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.

Konsumsi paprika merah secara rutin bisa mengurangi kerutan kulit dan menjadikan kulit lebih halus. Selain itu, kandungan kapsantin yang membuat paprika berwarna merah dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

2. Anggur

Anggur mengandung resveratrol yang memiliki efek seperti estrogen. Resveratrol mampu memperlambat penuaan kulit dan membantu mencegah kemunculan bintik hitam.

Rutin mengonsumsi anggur juga menjauhkan dari risiko kanker kulit sebab resveratrol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

3. Wortel

Masukkan wortel dalam menu harian jika ingin kulit sehat. Melansir dari

GoodRX

, wortel tinggi kandungan beta karoten yakni, antioksidan yang berubah jadi vitamin A.

Beta karoten membantu mencegah jerawat, mengurangi kerutan, dan melindungi dari sengatan sinar matahari.

Akan tetapi, konsumsi wortel tidak dalam jumlah berlebihan sebab sayuran ini dapat membuat kulit berwarna kuning-oranye (karotenemia).

4. Stroberi

Seperti paprika merah, stroberi tinggi kandungan vitamin C. Selain stroberi, vitamin C juga banyak terdapat pada buah-buahan sitrus dan kiwi.

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini secara bersamaan dalam olahan salad buah.

5. Tomat

Melansir dari Cleveland Clinic, tomat mengandung likopen yaitu jenis antioksidan yang membantu membuat kulit lebih halus.

6. Blueberry

Blueberry tinggi kandungan antosianin yakni jenis flavonoid yang diyakini mampu menekan pertumbuhan sel tumor dan meregulasi gula darah.

Blueberry dapat mencegah glikasi atau proses yang membuat kolagen dan jaringan elastis kulit menjadi kaku dan kehilangan kekencangannya.

7. Brokoli

Brokoli patut dimasukkan dalam menu harian sebab tinggi lutein. Lutein merupakan molekul yang melindungi kulit dari kekeringan dan kerutan akibat kerusakan oksidatif.

(els)

Add

as a preferred

source on Google

Baca lagi: Resmi: David Alonso Gabung Honda HRC MotoGP Mulai 2027

Baca lagi: Netanyahu Girang Trump Minta Normalisasi Saudi-Israel soal Deal Nuklir

Baca lagi: Smelter Tembaga Amman Rampung, Kapasitas 900 Ribu MT per Tahun